잠들기 전 음료로는 카페인이 없는 캐모마일차나 루이보스차를 고려할 수 있다. 다만 특정 차가 불면증을 치료하거나 마시면 바로 잠들게 한다고 볼 근거는 충분하지 않다. 불면증에 좋은 차를 고를 때는 숙면이라는 이름보다 카페인과 혼합 원료, 자신에게 맞는지를 먼저 살피는 편이 좋다. 따뜻한 차를 마시며 조용히 쉬는 습관은 취침 준비의 일부가 될 수 있지만 지속되는 수면 문제의 치료를 대신하지는 않는다. 선택할 수 있는 차와 피할 성분, 안전하게 마시는 기준을 나누어 알아보자. 불면증에 좋은 차, 무엇을 골라볼까?저녁에 카페인을 피하려는 목적이라면 단일 원료의 캐모마일차와 루이보스차를 선택지로 살필 수 있다. 향과 맛이 편안하고 성분상 문제가 없는 음료를 고르면 된다. 무카페인이라는 사실과 불면증 치료 효과는..